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后奧運時代掀起健身商機

cye.com.cn 時間：2008-8-26 11:28:30 來源：華商晨報 作者： 我來說兩句

　　本組稿件由本報記者 李敏 劉艷玲 李萍 實習(xí)記者 陳允峰 采寫

　　■提醒

　　熱情、堅持都不能少

　　堅持健身10年的跳繩愛好者孫會忠表示，市民有健身熱情很重要，但科學(xué)健身、持之以恒更重要。

　　孫會忠提醒，首先要選擇適合自己的健身項目。適合年輕人的運動項目多種多樣，籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、跆拳道等都可以；老年人選擇運動項目以慢節(jié)奏為宜，如慢走、慢跑，身體條件好者可考慮中強度的運動。

　　健身每天以20~30分鐘為宜，每周至少要堅持3~4次，最好養(yǎng)成每天健身的好習(xí)慣，切忌盲目追求運動量。

　　健身時還要注意熱身活動。對于中青年人來說，熱身時應(yīng)該先慢跑，跑到全身充分冒汗，然后根據(jù)運動項目活動不同的關(guān)節(jié)。對于心腦血管健康狀況不佳的老年人來說，最佳的活動就是大步走，每天走半小時到一小時即可。

本新聞共3頁,當(dāng)前在第3頁  1  2  3  

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